Collagène : le guide complet pour une meilleure utilisation

Avant d’aborder en détail les propriétés du collagène, il est important de préciser ce que représente cette protéine pour l’organisme.

Collagène : Définition

Par définition, le collagène est une protéine fibreuse, c’est-à-dire qu’elle prend la forme de filaments. Il est essentiellement constitué d’acides aminés qui sont naturellement présents dans le corps humain. En effet, il est composé de 3 chaînes polypeptidiques, ce qui signifie qu’il renferme plusieurs acides aminés. Parmi-eux, on retrouve 5 des 9 acides aminés considérés comme essentiels. Il s’agit notamment de la lysine, la valine, l’isoleucine, la leucine et l’histidine. Néanmoins, les acides aminés qu’on retrouve en grande quantité dans le collagène sont la glycine, l’hydroxyproline et la proline.

Vous l’aurez compris, il existe plusieurs types de collagène. Chaque type de protéine comporte une propriété spécifique. Les bienfaits du collagène sont donc nombreux et variés, mais en voici quelques-uns bien connus.

Il améliore l’élasticité et la fermeté de la peau

Le collagène est particulièrement utilisé dans la composition de plusieurs produits cosmétiques. Cela s’explique par le fait qu’il confère une certaine élasticité et une fermeté à la peau. En effet, de nombreuses études ont révélé qu’une supplémentation en collagène hydrolysé favorise une amélioration de l’élasticité de la peau. D’après une étude menée auprès des femmes d'âge moyen, une supplémentation à raison de 10g par jour serait efficace pour obtenir des résultats efficaces (3). Ainsi, cette protéine permet de combattre le relâchement cutané et d’éliminer les signes visibles du vieillissement cutané.

Il favorise une bonne hydratation de la peau et facilite la cicatrisation

Un autre avantage du collagène est qu’il permet une bonne hydratation de la peau. Cette protéine permet en effet de maintenir la barrière cutanée en parfait état. Concrètement, elle aide la peau à maintenir une bonne hydratation. De nombreuses études (4) ont montré que le collagène permet une bonne hydratation de l’épiderme. Une peau bien hydratée est plus saine, plus éclatante et plus souple.

Par ailleurs, le collagène est efficace pour faciliter la cicatrisation. Pour les personnes qui portent des cicatrices laissées par une acné sévère ou des blessures, une supplémentation en collagène est fortement conseillée. Dans ce contexte, il favorise la régénération cellulaire et donc une cicatrisation plus efficace.

Son action efficace sur les cheveux

Il préserve la santé des articulations

Le collagène joue un rôle important dans la santé et le bon fonctionnement des articulations. Le collagène de type 2, plus précisément, permet de préserver la souplesse des articulations. L’action positive de cette protéine dans la préservation des articulations a été prouvée par plusieurs études scientifiques. D’après les conclusions d’une analyse (5) menée par des spécialistes, le collagène hydrolysé aurait des effets bénéfiques pour les articulations et les os. Selon cette étude, le collagène hydrolysé a un effet thérapeutique positif sur l'ostéoporose et l'arthrose. Il permet aussi une augmentation potentielle de la densité minérale osseuse.

Autres bienfaits du collagène

Le collagène possède d’autres bienfaits pour la peau et l’organisme en général. En effet, cette protéine est efficace pour :

• Favoriser la régénération cellulaire
• Réduire l’inflammation cutanée
• Renforcer les ongles
• Protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres
• Pour bénéficier d’une efficacité optimale, il est important de consulter un spécialiste.

Il existe de nombreux types de collagène, et selon le résultat que vous désirez obtenir, vous devez faire un choix avisé.

Quel type de collagène pour la peau ?

Pour les personnes qui souhaitent profiter des bienfaits de cette protéine pour la peau, le collagène de type 1 est la forme la plus conseillée. À lui seul, il confère à la peau une bonne élasticité mais aussi une fermeté et une hydratation hors pair.
De manière générale, les suppléments qui se présentent sous la forme de gélules ou de poudre sont plus indiqués. Les crèmes proposées dans l’industrie cosmétique peuvent aussi s’avérer efficaces. Mais il faudra veiller à bien les choisir en tenant notamment compte de votre type de peau.

Quel type de collagène pour la santé des articulations et des os ?

Pour favoriser une bonne santé des articulations, le collagène de type 2 est fortement recommandé. Il permet de maintenir la souplesse et la bonne mobilité des os tout en limitant les douleurs articulaires. Les compléments à base de cette protéine permettent aussi de prévenir l'usure des cartilages.

En ce qui concerne les os, le collagène de type 2 est aussi le plus indiqué. Il aidera à soutenir la santé osseuse et articulaire.

Le collagène est produit de manière naturelle par la peau. Mais, à partir de 25 ans, sa production naturelle diminue progressivement, à raison de 1,5 % par an, puis s’accélère de plus en plus (6). Voici les signes qui doivent vous alerter d’une perte et les apports conseillés par les spécialistes.

Quelle que soit la cause de la baisse de cette protéine, le manque se manifeste de manière assez évidente. En effet, les symptômes d’une perte en collagène sont très connus. Les signes sont généralement une peau ridée, un vieillissement cutané, un amincissement des cheveux et des vergetures. Mais, en dehors de ces symptômes évidents, il existe d’autres signes qui peuvent être révélateurs d’une perte de collagène. Il s’agit essentiellement :

• des douleurs au niveau des articulations,
• des blessures musculaires fréquentes,
• d’une perte de la fermeté et de la tonicité de la peau,
• d’une sécheresse oculaire
• et de l’apparition prématurée des rides et ridules

Les symptômes d’une carence en collagène touchent très souvent à la peau. Un manque accru peut entraîner des dommages plus ou moins importants en fonction de votre type de peau et du niveau de la carence.

Quelle quantité de collagène faut-il prendre quotidiennement ?

Le dosage de collagène conseillé dépend de plusieurs facteurs. Selon qu’il est utilisé à titre préventif ou curatif, la quantité de collagène à utiliser par jour sera différente. De plus, la posologie varie en fonction de l’âge et de la gravité des problèmes à traiter.
Néanmoins, comme mentionné plus haut (3), pour bénéficier d’un résultat efficace sur la peau, les professionnels de santé recommandent généralement une consommation quotidienne de 10g par jour. Il est toutefois important de consulter un médecin avant toute supplémentation. Cela est d’autant plus important que le collagène existe sous des formes différentes et comporte diverses propriétés.

À titre de rappel, le collagène est naturellement produit par l’organisme, mais sa production diminue avec l’âge. On ne peut donc parler concrètement de carence, mais d’une perte progressive. Pour autant, la baisse naturelle de cette protéine n’est pas un phénomène irréversible. Pour contrer ce manque et profiter d’un meilleur apport, voici les bons gestes que vous devez adopter :

Consommez des aliments riches en collagène

L’un des moyens les plus efficaces pour remédier à une perte de collagène consiste à adopter des aliments riches en cette protéine. Cela est important car une alimentation riche en sucre, en alcool et en produits transformés entraîne une forte diminution de collagène. Ainsi, une bonne alimentation permet avant tout de préserver la production de cette protéine, mais aussi de stimuler sa production. Au rang des aliments les plus conseillés, on retrouve en première position les produits laitiers. Il s’agit entre autres du fromage, du lait et du yaourt.

Par ailleurs, les fruits rouges sont aussi conseillés pour remédier à une perte de cette protéine. Ils renferment un puissant antioxydant appelé le lycopène. Ce dernier augmente les capacités des corps à sécréter du collagène. Les framboises, myrtilles et fraises sont donc fortement indiqués. En outre, les viandes comme le poulet, le bœuf ou encore le porc renferment une forte teneur en protéines et en collagène. Elles sont conseillées dans le cadre d’une baisse considérable de cette protéine, mais il faudra veiller à en consommer de manière modérée.

Il existe plusieurs autres aliments qui permettent de remédier à un manque de collagène dans le corps. On relève essentiellement :

• L’avocat
• Le kiwi,
• La gélatine,
• Le saumon,
• Les œufs,
• Les graines germées,
• Et les oléagineux (noix, amandes, colza, soja etc.)

De manière générale, les aliments qui contiennent de la vitamine C sont fortement recommandés. La vitamine C contient un ensemble de protéines qui forment le tissu conjonctif sur lequel se déposent les minéraux comme le calcium. Chez les personnes qui souffrent d’une forte carence en vitamine C, on remarque une forte baisse du collagène. Les brocolis, les oranges, les kiwis, les agrumes ou encore le citron sont utiles pour bénéficier d’un bon apport en vitamine C.

Optez pour une bonne supplémentation

Pour éviter un manque trop important de collagène dans le corps, la supplémentation est l’un des moyens les plus recommandés. Il existe en effet des compléments alimentaires qui permettent de bénéficier d’un excellent apport en cette protéine. Ces compléments se présentent souvent sous la forme de gélules, de poudre ou encore de comprimés. Ils sont utiles pour protéger la peau et maintenir son éclat d’origine.

Chez Beauty&Wild, vous trouverez des compléments réalisés dans le strict respect des règles en termes de qualité. Les compléments à base de collagène marin par exemple permettent d’améliorer l’élasticité de la peau et de l’hydrater en profondeur. De plus, ce type de compléments est efficace pour favoriser une bonne santé des cheveux et des articulations.

Quelle que soit la forme de collagène choisie, il est important de consulter un médecin si vous souhaitez vous supplémenter sur une longue période. Un dermatologue vous indiquera la forme idéale à employer selon votre type de peau et vos besoins réels.

Faites des soins esthétiques adaptés

Dans le domaine des cosmétiques, plusieurs produits sont élaborés à base de collagène. Ils se présentent généralement sous la forme de crèmes anti-rides ou hydratantes. Pour bénéficier d’un bon apport, vous pouvez également opter pour ce type de produits.

Cependant, il faudra veiller à lire la composition de ces produits. Cela est très important car certains produits intègrent des composantes qui peuvent s’avérer nocives pour la peau. Certains professionnels recommandent de suivre une routine de soins esthétiques adaptés dans un institut spécialisé pour booster la production de cette protéine. Mais cela ne doit pas se faire sans l’avis d’un médecin spécialisé.

Voici un récapitulatif des questions les plus posées au sujet du collagène et des réponses à ces interrogations.

Gardez à l’esprit que le collagène est une protéine essentielle pour maintenir la peau en parfait état. Même si cette protéine est produite naturellement par l’organisme, elle a tendance à baisser progressivement avec l’âge. Pour compenser la diminution progressive de collagène, il est conseillé d'utiliser des compléments. Beauty&Wild met à votre disposition des compléments de très bonne qualité. Ces suppléments vous aideront à remédier aux effets de la perte de collagène naturel. N’hésitez pas à les intégrer dans votre routine quotidienne de soins. Les aliments présentés ci-dessus sont aussi une belle option pour obtenir un bon apport au quotidien. Notez que le collagène se décline sous des formes différentes. Pour avoir un meilleur résultat, il est fortement conseillé de consulter un médecin.