Sommeil

Un sommeil de qualité contribue au bien-être et à une bonne santé mentale et physique. Pour favoriser son endormissement naturellement, voici 3 habitudes à prendre :

• Prendre une douche froide. Pour s'endormir, le corps a besoin de faire baisser sa température, donc même si les douches chaudes détendent, elles empêchent le cerveau de s’endormir. En plus, les douches froides sécrètent des endorphines : les hormones du bien-être, qui chassent le stress et permettent de mieux dormir.
• Arrêter les écrans 1h avant d’aller se coucher. Les écrans émettent une lumière bleue qui stoppe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, ce qui retarde l’endormissement.
• Stopper les activités physiques 2h avant d’aller dormir. Le sport est un véritable excitant : il sécrète des hormones stimulantes comme l’adrénaline qui empêchent de dormir. Un effort physique augmente aussi la température corporelle, ce qui ne favorise pas l’endormissement.
• Ne pas manger juste avant de se coucher. Digérer des aliments implique de dépenser de l’énergie : le corps ne se repose donc pas et le sommeil réparateur est perturbé.

La mélatonine est une hormone naturellement produite par le corps pour réguler le rythme du cycle jour et nuit. Selon l'Autorité Européenne de Sécurité des Aliments (EFSA), les bienfaits de la mélatonine sont principalement liés à la régulation du sommeil et à l'atténuation des effets du décalage horaire :

- Régulation du cycle du sommeil : La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement (1 mg de mélatonine avant le coucher).
- Atténuation des effets du décalage horaire : Elle peut aider à atténuer les effets subjectifs du décalage horaire (apport minimal de 0,5 mg le premier jour de voyage et quelques jours après l'arrivée à destination).

Les effets sur le temps d'endormissement et la qualité du sommeil s'observent dès la première utilisation. Pour prolonger les bienfaits dans le temps et pour une efficacité optimale, il est conseillé de suivre cette cure pendant 1 mois minimum.

Non. Ce complément n'est pas un médicament à base de molécule somnifère, son utilisation ne provoque ainsi ni accoutumance, ni dépendance.

Non, la Formule Sommeil a été conçue pour les adultes et ne doit pas être consommée par des enfants (en raison notamment de la présence de mélatonine).

Une supplémentation en mélatonine est intéressante et utile si vous ressentez de la fatigue chronique, un assoupissement dans la journée, des sensations d’épuisement physique et psychique ou un manque de motivation le matin. Associée à des plantes aux vertus relaxantes et calmantes comme la mélisse, la valériane ou le pavot californien, c’est l’un des meilleurs actifs pour mieux dormir et ainsi être en forme au réveil.