13/08/2024
Sommaire
Les bienfaits de la vitamine D incluent la prévention de l’ostéoporose, le renforcement du système immunitaire et la réduction des risques de certaines maladies. La vitamine D est vitale pour notre santé. Elle régule le calcium et le phosphore dans le sang, essentiels pour des os solides. En France, d’après une étude menée par l’Académie de Médecine [1], environ 80 % de la population est déficiente en calciférol. Selon l’ANSES, l’exposition au soleil et la consommation d’aliments riches en ce micronutriment sont nécessaires pour éviter les carences [2]. Maintenir des niveaux suffisants de cet important nutriment est donc primordial pour notre bien-être global.
Renforce le système immunitaire
L’efficacité du système immunitaire est l'un des bienfaits de la vitamine D. Elle régule l’activité des cellules immunitaires, notamment les macrophages, qui détruisent les agents pathogènes. Selon l’ANSES, un apport suffisant en calciférol réduit le risque d’infections virales.
Une carence en ce nutriment augmente la vulnérabilité aux maladies bénignes telles que le rhume et la grippe. Selon une étude, les personnes avec des niveaux adéquats de vitamine D sont moins susceptibles de contracter des infections respiratoires. De plus, cette vitamine aide à moduler les réponses inflammatoires. Elle réduit ainsi les risques de maladies auto-immunes.
Ce nutriment stimule également la production de peptides antimicrobiens. Ces derniers jouent un rôle important dans la défense contre les infections bactériennes et virales. Maintenir des niveaux suffisants de vitamine D permet de prévenir les infections et renforcer l’immunité. Cela assure également une meilleure résistance globale aux maladies.
Prévient l’ostéoporose et fortifie les os
La vitamine D est indispensable pour prévenir l’ostéoporose et renforcer la solidité des os. Elle aide à l’absorption du calcium et du phosphore. Ce sont des propriétés de la vitamine D essentielles pour la santé osseuse.
Une carence en vitamine D augmente les risques de fractures, surtout chez les personnes âgées. En France, près de 80 % des seniors manquent de calciférol, ce qui accroît leur vulnérabilité (Académie de Médecine).
Des études montrent que les personnes âgées ayant un apport suffisant en vitamine D réduisent de 20 % leur risque de chute (ANSES). Maintenir des niveaux adéquats de ce nutriment permet aux seniors de diminuer le risque de fractures et renforcer leur ossature. Cela contribue à une meilleure qualité de vie et à une mobilité accrue.
Action préventive de la vitamine D sur certaines formes de cancer
La prévention de certains cancers, notamment le cancer du sein, fait également partie des bienfaits de la vitamine D. Une étude menée en Algérie a révélé que 92,1 % des patientes atteintes de cancer du sein avaient un taux de vitamine D inférieur à 20 ng/mL. En comparaison, 86,7 % des femmes témoins présentaient ce même niveau insuffisant (Pr A-S Saadi, Université d’Oran) [3].
Les recherches indiquent que le nutriment, en se liant à son récepteur nucléaire, inhibe la prolifération des cellules cancéreuses. Une carence en vitamine D est fréquemment liée à une augmentation du risque de divers cancers. Cela inclut notamment les cancers du côlon, du poumon et de la prostate.
De plus, les patients ayant des taux élevés de vitamine du soleil ont une meilleure survie et une réponse plus favorable aux traitements anticancéreux.
Soutenir la croissance et le développement chez l’enfant et le nouveau-né
L'apport en vitamine D est crucial pour la croissance des enfants et des bébés. Une carence en calciférol chez les tout-petits peut entraîner le rachitisme, une maladie qui affaiblit les os et retarde leur développement (ANSES).
Ce déficit peut également causer des retards dans l’apprentissage de la marche. Cela affecte la mobilité et le développement moteur des enfants. Selon une étude canadienne, 13,6 % des enfants d’âge préscolaire dans le Nunavut présentent un taux de vitamine D inférieur à 25 nmol/L, et 36,5 % un taux inférieur à 37,5 nmol/L (Société canadienne de pédiatrie) [4].
Comprendre l'importance de la vitamine D est donc essentiel pour garantir une croissance saine. Elle aide à prévenir les complications liées à une carence : déformations osseuses et retards de développement moteur.
Autres bienfaits de la vitamine D
Outre ses effets sur les os et le système immunitaire, le calciférol présente d’autres bienfaits significatifs. Elle contribue à réduire les états dépressifs et le stress, en régulant la production de sérotonine, une hormone clé pour l’humeur. Selon l’ANSES, des concentrations optimales de vitamine D peuvent améliorer l'humeur et atténuer les symptômes dépressifs. Voici quelques autres avantages de ce nutriment essentiel :
Améliore la santé de la peau
Renforce la fonction musculaire
Aide à la régulation hormonale
Participe à la division cellulaire normale
Réduit les risques de maladies cardiovasculaires
Conclusion
Vitamine D et santé vont toujours de pair. Elle est cruciale pour la santé osseuse, le fonctionnement du système immunitaire et le bien-être en général. Elle prévient l’ostéoporose, soutient la croissance chez les enfants, et offre une protection contre certaines maladies.
Une supplémentation en calciférol, comme les compléments de Beauty&Wild, est souvent nécessaire pour maintenir des proportions suffisantes. En outre, il est important de consommer des aliments riches en vitamine D, tels que les poissons gras, les œufs et les produits laitiers enrichis. Une exposition quotidienne au soleil contribue également à synthétiser cette vitamine essentielle pour notre organisme.
Sources
- [1] Vitamine D : 80% des Français déficients ou carencés : - Voir la source
- [2] Vitamine D : pourquoi et comment assurer un apport suffisant ? : - Voir la source
- [3] Statut en vitamine D des patientes atteintes du cancer du sein : - Voir la source
- [4] La prévention de la carence en vitamine D symptomatique et du rachitisme chez les nourrissons et les enfants autochtones du Canada : - Voir la source
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