28/02/2025
Sommaire
Le magnésium et la vitamine B6 ont toujours été perçus comme de véritables alliés pour la santé. En effet, cette combinaison est souvent employée pour remédier à plusieurs maux. La combinaison magnésium et vitamine B6 est souvent utilisée dans le traitement de la fatigue. Que ce soit pour lutter contre le stress, les troubles du sommeil ou la fatigue, cette association peut s’avérer efficace. Zoom sur ce duo incontournable et ses bienfaits pour la santé physique et mentale.
Le magnésium et la vitamine B6 : 2 acteurs essentiels pour l’organisme
Avant d’aborder les bienfaits du complément magnésium et vitamine B6, il est important de connaître chacun de ces éléments. En effet, vous devez idéalement avoir une idée des bienfaits du magnésium et de la vitamine B6, pris isolément.
La vitamine B6
La vitamine B6 est souvent plébiscitée car elle aide à réduire la fatigue et intervient dans le fonctionnement normal du système immunitaire.
Magnésium et vitamine B6 : Les bienfaits de la vitamine B6
À l’instar de toutes les vitamines du groupe B, la vitamine B6 intervient de manière très active dans la production d’énergie. Il s’agit là de l’un de ses plus précieux atouts. En effet, cette vitamine est nécessaire à la glycogénolyse. Il s’agit d’un phénomène qui consiste en la dégradation du glycogène du foie en glucose (énergie directement utilisable). Ainsi, une supplémentation en vitamine B6 est essentielle pour réduire la fatigue. Pour les personnes qui exercent une activité physique intense, il s’agit donc d’un excellent allié.
Mais, outre cela, la vitamine B6 joue un rôle très important dans la synthèse de plusieurs anticorps. Il en est de même pour l’hémoglobine et certains neurotransmetteurs tels que la mélatonine et la sérotonine. De ce fait, la vitamine B6 permet de maintenir un bon équilibre psychique. Pour terminer, la vitamine B6 est essentielle pour la production de la niacine, encore appelée vitamine B3. Celle-ci a un effet bénéfique sur la santé de la peau et contribue au métabolisme énergétique normal.
Magnésium et vitamine B6 : Les sources alimentaires de vitamine B6
Il existe plusieurs aliments, sources de vitamine B6. Parmi ceux-ci, on relève :
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Le blé,
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Les pommes de terre,
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Les noix de cajou et les graines de tournesol,
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Le foie de veau cuit, la volaille,
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La dinde,
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Et le thon cuit
La banane, l’avocat ainsi que de nombreux fruits, à l’exception des agrumes, sont également de bonnes sources de vitamine B6.
Le magnésium
Le magnésium fait sans doute partie des minéraux les plus importants pour le bon fonctionnement de l’organisme. En effet, ce minéral intervient dans plus de 300 réactions chimiques dans le corps.
Magnésium et vitamine B6 : Les bienfaits du magnésium
Avant tout, le magnésium est important pour augmenter la force musculaire. En effet, ce minéral est utile pour booster la force musculaire chez les jeunes adultes. Aussi, il permet de décontracter les muscles après un effort physique important.
Aussi, le magnésium est efficace pour lutter contre le stress ou les troubles de l’anxiété. S’il est consommé suivant la posologie recommandée, il permettra de limiter l’irritabilité. Dans la même veine, ce minéral serait efficace pour remédier aux troubles du sommeil. En effet, le magnésium peut être utilisé comme solution complémentaire à un traitement de base contre les troubles du sommeil. Ainsi, il favoriserait un sommeil réparateur et profond. Cette propriété a été confirmée par une étude menée en 2016 par des chercheurs de l’université d’Edimbourg[1].
En outre, une supplémentation en magnésium permet de réduire les symptômes prémenstruels. Le magnésium permet aussi de faciliter un bon fonctionnement du système nerveux. Il est utile pour maintenir une dentition et une ossature normale.
Les sources alimentaires du magnésium
Pour ceux qui recherchent des aliments riches en magnésium, les options sont très variées. Les légumes secs, le chocolat, les graines de tournesol sont entre autres les plus recommandés. Il existe aussi de nombreux aliments qui renferment du magnésium en grande quantité. Parmi ceux-ci, on relève les amandes, les haricots rouges, la levure de bière et les graines de pavot.
L’association magnésium et vitamine B6
La combinaison magnésium et vitamine B6 est parfaite pour lutter contre certains troubles ou affections légères. Notez que le magnésium et la vitamine B6 sont à la fois complémentaires et interdépendants.
Comme mentionné plus haut, le magnésium est efficace pour renforcer la force musculaire. D’autre part, la vitamine B6 favorise la production d’énergie dans l’organisme. De plus, la vitamine B6 évite la perte de magnésium dans l’organisme. Et, de son côté, le magnésium permet de renforcer l’action de la vitamine B6.
Par conséquent, l’alliance magnésium et vitamine B6 ne peut qu’être très bénéfique pour le corps. Pour les personnes qui sont sujettes à une fatigue chronique, cette combinaison est fort utile. Elle permet de réduire la fatigue.
La vitamine B6 est bien connue pour son action efficace sur le plan psychologique. Elle permet de réguler l’équilibre psychique et contribue fortement à des fonctions psychologiques normales. Aussi, la vitamine B6 participe à la synthèse de la sérotonine, l’hormone du bonheur. Cette dernière est, à son tour, un précurseur de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Le magnésium, de son côté, est efficace pour lutter contre les troubles du sommeil et l’anxiété.
Ainsi, une combinaison magnésium et vitamine B6 permet de retrouver un état de relaxation profond. Cette association est aussi efficace pour faciliter un meilleur fonctionnement du système nerveux. De manière générale, cette combinaison permet de réduire les états de nervosité, de dépression et d’anxiété.
Les bienfaits de l’association magnésium et vitamine B6 ne se limitent pas qu’aux éléments cités ci-dessus. En effet, cette combinaison est aussi utile pour éviter la spasmophilie. Il s’agit d’une trop grande sensibilité émotionnelle qui se manifeste par une crise subite, regroupant un ensemble de symptômes. Parmi ceux-ci, on retrouve la contracture trop fréquente des doigts et les vertiges.
En outre, une supplémentation en magnésium et vitamine B6 permet d’atténuer les palpitations et de réduire les problèmes d’insomnie. Cette combinaison est aussi efficace pour réduire les crampes musculaires et soulager les maux de tête comme les migraines et les céphalées.
Que faut-il retenir ?
Un complément alimentaire à base de magnésium et vitamine B6 est une solution particulièrement efficace. Que ce soit pour lutter contre la fatigue, l’insomnie ou pour remédier à un état de stress, cette combinaison est utile. Mais, pour profiter pleinement des bienfaits évoqués dans cet article, vous devez vous conformer à certaines exigences. Avant tout, il est conseillé de consommer ce type de complément au cours du repas, idéalement en soirée. De plus, vous devez veiller à lire attentivement la notice du produit afin de déterminer la posologie idéale. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un médecin spécialisé.
Notez pour terminer que Beauty and Wild met à votre disposition une gamme très variée de compléments alimentaires. Chaque formule est élaborée pour soutenir votre bien-être global. Chez Beauty and Wild, nous avons conçu un complexe de magnésium de première qualité, combinant le magnésium bisglycinate et le magnésium marin. Il s’agit de 2 formes reconnues pour leur haute biodisponibilité et leur facilité d’absorption par l’organisme. Ce complexe est judicieusement enrichi en vitamine B6, qui optimise l'absorption du magnésium et amplifie ses effets bénéfiques sur la réduction de la fatigue et le fonctionnement normal du système nerveux. Alors, si vous cherchez un complément à base de vitamine B6 et magnésium, nous vous proposons une solution efficace.
Sources
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5134708/ - Intracellular magnesium and the rhythms of life - 27 Juillet 2016
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